분노 사다리(ANGER VENTILATION LADDER)
소스; 아들딸 키우는 법
1. 쾌활하게 행동하세요
• 해결책을 찾으세요
• 분노의 원인에만 집중하세요
• 근본적인 불만에만 집중하세요
• 논리적으로 생각하고 분노를 표현하세요
2. 쾌활하게 행동하세요
• 분노의 원인에만 집중하세요
• 근본적인 불만에만 집중하세요
• 논리적으로 생각하세요 위 1.~2. 분노 표현은 기본적으로 긍정적인 분노 표현 방법입니다.
3. 분노의 원인에만 집중하기
• 근본적인 불평에만 국한하기
• 논리적으로 생각하기
• 불쾌하고 시끄러운 소리 내기
• 분노의 근원이 아닌 다른 것에 주의를 돌리기
5. 분노의 원인에만 집중하기
• 근본적인 원인에만 국한하기
• 논리적이고 건설적으로 생각하기
• 불쾌하고 시끄러운 소리 내기 • 욕하기
6. 근본 원인에만 집중하기
• 논리적으로 생각하기
• 불쾌하고 시끄러운 소리 내기
• 분노의 근원이 아닌 다른 것에 분노 표출하기
7. 논리적으로 생각하기
• 불쾌하고 시끄러운 소리 내기
• 분노의 근원이 아닌 다른 것에 분노 표출하기
• 관련 없는 불평 표출하기 위 3.~7. 분노 표출에는 긍정적 측면과 부정적 측면이 모두 있습니다.
8. 불쾌하고 시끄러운 행동
• 원인 외의 다른 것에 분노를 표출하는 행동
• 관련 없는 불평으로 분노를 표출하는 행동
• 감정적으로 파괴적인 행동
9. 불쾌하고 시끄러운 소음
• 원인 외의 다른 것에 분노를 표출하는 행동
• 관련 없는 불평으로 분노를 표출하는 행동
• 말로 욕하는 행동
• 감정적으로 파괴적인 행동을 하는 행동
10. 시끄럽고 시끄러운 행동
• 욕설
• 원인 외의 다른 것에 분노를 표출하는 행동
• 관련 없는 불평으로 분노를 표출하는 행동
• 모욕적인 언어적, 감정적으로 파괴적인 행동 및 욕설
11. 분노의 원인에만 집중하는 행동
• 불쾌하고 시끄러운 소음을 내는 행동
• 욕설
• 원인 외의 다른 것에 분노를 표출하는 행동
• 관련 없는 불평으로 분노를 표출하는 행동
• 욕설
• 감정적으로 파괴적인 행동
• 욕설
• 재산을 파괴하는 행동
12. 불쾌하고 시끄러운 행동
• 욕설
• 관련 없는 다른 것에 분노를 표출하는 행동 출처 • 물건 던지기
• 감정적으로 파괴적인 행동 하기 8.~12점 이상. 분노 표현은 주로 부정적인 분노 표현 방법입니다.
13. 분노의 출처가 아닌 다른 것에 분노를 표출하기
• 재물 파괴 • 욕설
• 감정적으로 파괴적인 행동
14. 불쾌하고 시끄러운 행동
• 욕설
• 분노의 출처가 아닌 다른 것에 분노를 표출하기
• 재물 파괴
• 욕설
• 신체적 학대
• 감정적으로 파괴적인 행동
15. 수동적인 분노 표출 방법입니다.
경건한 분노 표출 – 다른 사람을 간접적으로, 경제적, 정서적, 사회적, 신체적으로 밀어냄으로써 분노를 간접적으로 표출하는 것입니다. 때로는 자살을 하거나 심지어 부모, 형제자매의 가족을 파괴함으로써 분노를 표출하는 방법이기도 합니다. 또한, 타살로는 수동적 공격적인 분노를 표출하기도 합니다.
13.~16점 이상. 분노 표현은 매우 부정적인 분노 표출입니다. 부모님, 분노 사다리의 어느 단계에서 분노를 표출하시나요? 저는 아이들이 분노를 긍정적이고 적절하게 표현하도록 훈련시키고 싶습니다. 수동적 공격적 분노 표현이 가장 부정적인 분노 표출 방법이라는 것을 알고 계셨나요?